Alimentos que combaten la depresión de manera natural

La depresión es una enfermedad y como tal hay que tratarla siempre con especialistas, sin embargo, junto con el tratamiento que sea prescrito, hay alimentos que ayudan a levantar el ánimo los cuales elevan los niveles de dopamina en nuestro organismo.  La dopamina es una sustancia química que funciona a nivel cerebral y ella es la causante de sentimientos tales como la felicidad, placer, concentración y alegría de vivir, entre otros.

Cuando nuestros niveles de dopamina no son los adecuados, nos sentimos tristes, desmotivados, nos cuesta concentrarnos. Tenemos nuestro sueño alterado,  andamos irritables y con cambios de humor evidentes.

Existen algunos alimentos que naturalmente ayudan a combatir la depresión y regular los niveles de dopamina y serotonina  en el cerebro, a continuación una lista de lo que no puede faltar en tu cocina:

  • Plátanos, piña, manzanas, naranjas.
  • Cacao.
  • Salmón, contiene gran cantidad de omega 3 y pescados azules.
  • Aceite de oliva para tus ensaladas.
  • Frutos secos tales como nueces, castañas de cajú y almendras.
  • Ajos y cebolla.
  • Productos integrales tales como arroz y harina integral.
  • Semillas de chia y linaza.
  • Cúrcuma, esta especie es considerada como un poderoso antidepresivo natural. Agrégala a tus ensaladas, guisos y comidas en general.

Constanza Diaz

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